JISMONIY FAOLLIKNING INSON PSIXOLOGIK SALOMATLIGIGA TA’SIRI

Аннотация

Mazkur maqolada jismoniy faollikning inson psixologik salomatligiga ta’siri ilmiy manbalar va zamonaviy tadqiqotlar asosida tahlil qilinadi. Tadqiqotning asosiy maqsadi jismoniy mashqlarning depressiya, tashvish va stress darajalarini kamaytirishdagi rolini aniqlashdan iborat. Ilmiy manbalar shuni ko’rsatadiki, muntazam jismoniy faollik inson miyasida endorfin, serotonin va dopamin kabi “baxt gormonlari” ajralishini kuchaytiradi. Bu esa kayfiyatni yaxshilash, stressni kamaytirish hamda ruhiy barqarorlikni mustahkamlashga yordam beradi. Tadqiqot natijalari haftasiga kamida 150 daqiqa o’rtacha intensivlikdagi jismoniy mashqlar depressiya xavfini 25–30% ga kamaytirishini ko’rsatadi